“글로벌 예술 인재를 키우는 행복한 학교”

제2024-163호	가정통신문	안양예술고등학교
	7, 8월 보건소식지 안내	☎031-466-8853~6
		FAX: 031-466-8857

건강한 여름철 보내기

□  손 씻기와 위장질환 예방

:손을 비누로 깨끗이 씻기, 물, 음식은 끓여 먹기

□  물 자주 마시기

:여름철은 땀을 많이 흘리므로 충분한 수분 섭취

□  자외선 차단을 꼼꼼하게 !

:오전 10시 ~ 오후 2시 자외선 강해 모자, 자외선 차단제 사용

□  일광화상 예방

:선크림 바르고 겉옷 입기, 일광화상 시 찬물찜질 30분

□  실내외 온도 차는 적당히

: 냉방병 예방을 위해 실내외 온도차를 5℃ 정도 유지

□  냉장고를 과신하지 말기

:보관기간이 지난 식품은 즉시 폐기, 의심스러운 음식은 먹지 않기

□  열대야 극복하기

:실내온도 26~28℃ 유지, 자기 전 과식 피하기

□  일사병 조심하기

:햇볕이 강한시간은 운동 피하고, 시원한 물 자주 마시기

□  차거나 자극적인 음식은 조금만 먹기

:너무 찬 음식은 장의 기능을 떨어뜨려 설사를 일으킬 수 있음

성폭력 및 성범죄 예방

◆ 성폭력이란?

성을 매개로 상대방의 동의 없이 인간에게 가해지는 신체적 언어적 정신적 폭력을 말합니다.

성폭력은 피해를 입은 학생에게도 큰 상처가 되지만 가해학생의 인생에도 지우기 힘든 큰 오점을 남깁니다.  성희롱, 성폭력은 범죄행위입니다.

▪디지털 성범죄

디지털(온라인) 공간에서 일어나는 성범죄이며, 본인 모르게 촬영한 사진이나 영상 등을 동의 없이 배포하여 성적수치심을 주거나, 위협하는 내용, 조롱하는 글, 그림, 동영상 등 정보통신망을 통해 유포하는 행위를 말합니다.

▪디지털 성범죄 예방 안전 수칙

- 디지털 상에서 하는 모든 말과 행동에는 기록이 남는다는 점을 알고, 신중하게 생각하고 이용하기

낯선 사람에게 개인정보(이름, 나이, 주소, 전화번호, 사진 등) 공유하지 않기

타인의 동의 없이 사진, 영상을 찍지도 보내지도 않기

잘 모르는 사람이 보낸 인터넷 링크나 의심스러운 파일은 클릭하지 않기(설치하지 않기)

신체의 사진이나 영상을 요구할 경우 절대 응하지 않고 부모님께 알리고 신고하기

▪성폭력 도움요청 연락처

1) 범죄신고, 경찰 : 112

2) 디지털 성범죄 피해자 지원센터: 02)735-8994

3) 여성긴급전화 : 1366, 청소년 지원센터 : 1388

4) 해바라기여성아동센터 : 1899-3075

냉방병 예방

◆ 냉방병(air-conditioningitis)이란?

냉방이 된 실내와 실외의 온도 차가 심하여 인체가 잘 적응하지 못해서 발생하는 것으로, 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 것을 말합니다.

여름이 되어 날씨가 더워지면 우리 몸은 순응이라는 과정을 통해 외부의 온도에 맞추어 적응해가는데 약 1~2주가 걸립니다. 그러나 냉방이 잘된 실내와 무더운 실외에서의 생활을 반복하면서 몸의 적응과정이 반복되다 보니 자율 신경계가 지쳐서 발생합니다.

✅ 예방법

1. 실내외 온도 차는 5~6도 정도로 유지하기

2. 실내 공기 자주 환기하기

3. 과일, 비타민C 섭취로 면역력 높이기

4. 물, 음료 등 충분한 수분 섭취
5. 에어컨의 찬 공기가 몸에 직접적으로 닿지 않게 하기!
6. 체조, 스트레칭 등을 통해 혈액 순환 돕기

식중독 예방

1. 식품 구입 시 반드시 유통기한 확인

2. 적절한 방법으로 가열, 조리

3. 조리된 식품은 가급적 바로 섭취

4. 보관했던 식품을 섭취할 시 재가열한 후 섭취

5. 음식물은 5℃이하 또는 60℃이상에서 보관

6. 가열 식품과 날것의 식품은 상하지 않도록 주의

7. 주방기구와 식기, 도마, 행주 등은 소독, 건조

8. 손을 자주 씻고, 손에 상처 있는 경우 식품 취급 금지

9. 바퀴, 파리, 쥐, 고양이 등 식품 접근 금지

10. 식품은 흐르는 물로 씻기, 물은 끓여 마시기

올바른 체형관리 -건강한 척추를 위한 스트레칭

2024.  7.  18.

안양예술고등학교장