“세계를 빛낼 글로벌 예술 인재 육성”

제2022-212호	가정통신문	안양예술고등학교
	10월 급식(중식) 안내	☎ 031-466-8853~6
		FAX : 031-445-6666

월요일

화요일

수요일

목요일

금요일

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7

개천절

보리밥

쇠고기미역국(5.6.9.16.)

해물떡찜(1.2.5.6.9.13.17.)

고추만두튀김(1.5.6.10.16.18.)

탕평채(1.5.16.)

깍두기(9.)

*아이스홍시*

망향비빔국수(1.5.6.13.16.)

날치알주먹밥

(1.2.5.6.9.13.16.18.)

직화석쇠불고기(5.6.10.13.)

들깨버섯볶음(5.6.)

깍두기(9.)

*멜론*

차수수밥

꽃게찌개(5.6.8.9.)

청양크림함박스테이크

(1.2.5.6.10.12.13.)

웨지감자(5.6.)

애호박나물(9.13.)

배추김치(9.)

*파인애플*

새우카레덮밥

(1.2.5.6.12.13.16.18.)

가쓰오국(1.5.6.7.9.13.18.)

버팔로윙(15.)

콥샐러드(1.2.5.6.12.13.15.)

배추김치(9.)

*레몬에이드*

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14 *맛집따라잡기*

대체휴일

찰기장밥

사골떡만두국(1.5.6.10.13.16.)

묵은지갈비조림(5.6.9.10.13.)

두부계란전(5.6.13.)

숙주미나리무침(5.6.13.18.)

총각김치(9.)

*골라먹는젤리뽀*

곤드레나물밥&양념장

(5.6.13.16.)

된장찌개(1.5.6.9.)

닭꼬치(1.2.5.6.12.13.15.)

무생채(13.)

구이김

볶음김치(5.9.13.)

*식혜*

혼합잡곡밥

짜글이(1.5.6.9.10.13.16.)

비엔나소세지볶음(5.6.10.)

치즈계란말이(1.2.5.)

미역줄기볶음(5.)

총각김치(9.)

*리얼초코라떼*(2.)

투움바파스타

(1.2.5.6.9.10.12.13.16.)

바베큐폭립(5.6.10.12.13.)

그린샐러드(1.2.5.6.12.)

오이피클

부시맨브레드&초코소스

(1.2.5.6.13.)

*자몽에이드*(13.)

17 (1,2학년 지필평가)

18 (1,2학년 지필평가)

19 (1,2학년 지필평가)

20

21

한줄김밥

(1.2.5.6.10.15.16.)

어묵국(1.2.5.6.7.9.13.18.)

가래떡떡볶이(5.6.13.)

수제야채튀김(5.6.13.)

단무지무침

배추김치(9.)

*쿨피스*(2.)

차수수밥

두부김치찌개

(1.5.6.9.10.13.16.)

모듬캠핑구이&상추쌈

(5.6.10.13.)

일식계란찜(1.)

파채무침(6.13.)/묵은지(9.)

*단감*

나시고랭

(1.5.6.9.13.15.18.)

양지쌀국수(5.6.15.16.18.)

짜조&월남쌈

(1.5.6.9.10.12.13.16.18.)

공심채볶음(5.6.13.18.)

배추김치(9.)

*망고라씨*(2.13.)

흑미밥

육개장(1.5.6.9.16.)

데리야끼삼치구이(2.5.6.13.)

햄감자채볶음(5.10.)

도라지오이생채(13.)

배추김치(9.)

*고메앙버터모닝빵*(1.2.5.6.)

구운참치주먹밥(5.9.)

온모밀국수(3.5.6.7.13.18.)

불닭치즈롤까스

(1.2.5.6.15.18.)

파인애플샐러드(1.2.5.6.12.)

깍두기(9.)

*사과마카롱*(1.2.5.6.13.)

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26 *먹고싶어요*

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신입생 선발전형

신입생 선발전형

숯불바베큐치밥

(2.5.6.12.13.15.)

계란실파국(1.5.6.)

회오리감자(5.6.)

시금치나물

배추김치(9.)

*베스킨라빈스*(1.2.5.)

백미밥

돼지국밥(5.6.10.16.)

순살볼락구이

(2.5.6.12.13.16.18.)

김치전(5.6.9.)

아삭이고추무침

석박지(9.)

*스테비아방울토마토*(12.)

불고기야채비빔밥

(5.6.10.13.)

배추된장국(5.6.13.)

탱글뽀득핫도그

(1.2.5.6.10.12.15.16.18.)

명엽채볶음

깍두기(9.)

*미숫가루스무디*(2.5.13.)

31 *텀블러데이*

보리밥

건새우아욱국(5.6.13.)

닭볶음탕(5.6.13.15.)

해물파전(5.6.9.13.17.18.)

도토리묵무침(5.6.13.)

총각김치(9.)

*눈알동동주스*(13.)

★ 식품알레르기 표시

알레르기를 유발할 수 있는 식품

(①난류,②우유,③메밀,④땅콩,⑤대두,⑥밀,⑦고등어,⑧게,⑨새우,⑩돼지고기,⑪복숭아,⑫토마토,⑬아황산염,⑭호두,⑮닭고기,⑯소고기,⑰오징어,⑱조개류-굴,전복,홍합포함)을 식단에 표시하였습니다. 평소 특정식품에 대한 알레르기가 있는 학생은 알레르기 유발식품을 피하여 먹을 수 있도록 관리해 주시기 바랍니다.

★ 우리학교 급식 원산지 안내

쌀/잡곡류	국내산/국내산	오리고기/가공품	국내산/국내산	명태(동태)	러시아산
쇠고기/가공품	국내산(한우)/수입산	김치	고춧가루,배추-국내산	오징어/참조기	국내산
돼지고기/가공품	국내산/국내산	미꾸라지/낙지	중국산/중국산	고춧가루	국내산
닭고기/가공품	국내산/국내산	갈치/고등어/꽃게	국내산	콩(콩비지)/두부류	국내산

【 교 훈 】 - 정도 근면 봉사 - http://anyangart.hs.kr http://m.anyangart.hs.kr	10월 영양정보	안양시 만안구 양화로25번길 40 ☎ 031-466-8853~6 FAX: 031-466-8857

부족한 비타민D를 보충하려면??

먼저 비타민D에 대해 알아봅시다.

우리나라 국민 10명 중 9명이 부족하다고 보고된 비타민D는 햇볕에

적당히 노출되면 충분히 합성할 수 있지만, 하루의 절반 이상을 실내에서    보내고 자외선 차단제의 빈번하게 사용하면서 현대인들에게 비타민D 결     핍이 발생하고 있습니다.

비타민D는 우리 몸이 칼슘을 흡수하도록 돕고, 비만ㆍ심장병ㆍ골다공증    ㆍ암 등 만성 질환의 위험을 줄일 뿐 아니라 염증세포 조절에도 중요한     역할을 하고, 우울증 등 정신 질환의 발생 위험을 감소시킵니다.

여느 비타민과는 달리 비타민D는 햇볕을 쬐면 얻을 수 있지만, 비타민D    필요량의 약 10%는 햇볕 쬐기를 통해 충족되지 않기 때문에, 음식을 통해    보충해야 합니다. 특히 햇볕 쬐기가 힘든 겨울엔 더 많이 섭취해야합니다.

서울의과학연구소 조사 결과 분석을 보면 10~20세 청소년 중 85.8%에서 비타민D 결핍증이 나타나고, 15~17세에는  76.8%, 12~14세는 75.1% 비타민 결핍 현상을 보인다고 합니다. 비타민D는 뼈 건강이나 성장에 도움을 주기 때문에     소아나 청소년기에 꼭 필요한 영양소라고 할 수 있습니다.

비타민D를 보충하는 방법 알아보기

가장 좋은 방법은 햇빛과 음식으로 자연스럽게 채우는 것입니다. 햇살이 강한 오전 10시~오후 3시에 20~30분, 팔  ㆍ다리를 노출한 채 일주일에 2회 햇볕을 쬐면 필요한 양의 비타민D를 합성할 수 있다고 합니다. 햇볕을 쬐어주고, 균형있는 식사로 비타민D를 보충해 주는 것이 좋은 방법입니다. 비타민D 공급 식품은 계란노른자ㆍ정어리ㆍ참치ㆍ연어ㆍ우유ㆍ치즈ㆍ버섯ㆍ비타민D 강화요거트ㆍ비타민D 강화우유ㆍ비타민D 강화 오렌지 주스 등이 있습니다.

<하루 권장량을 섭취하려면?!>

- 고등어뿐만 아니라 참치, 정어리, 연어 등 붉은살 생선에는 특히 비타민D가 많습니다.

- 코다리, 멸치 등 햇볕에 말린 생선이나, 말린 버섯 등은 비타민D 함량이 더 높습니다.

출처 다음백과/식약처

2022.  9.  30.

안양예술고등학교장