“세계를 빛낼 글로벌 예술 인재 육성”

제2020- 호	가정통신문	안양예술고등학교
	10월 급식(중식) 안내	☎ 031-466-8853~6
		FAX: 031-466-8857

월요일

화요일

수요일

목요일

금요일

1

2

추석

추석

5

6

7

8

9

닭김치찜⑨⑮

연잎쌀밥

조갯살콩나물국⑤⑥⑨⑱

고구마그라탕①②⑤⑥⑬

장아찌무침

총각김치⑨

*귤*

순두부찌개①⑤⑥⑧⑨⑱

찹쌀밥

치킨까스/콘소스①⑤⑥⑮

리코타치즈샐러드

①②⑤⑥⑫

깻순나물 / 깍두기⑨

*플레인 요구르트*②

순대야채볶음⑤⑥⑩

기장밥

아욱국⑤⑥⑨

참치마요김쌈①⑤⑬

배추김치⑨⑬

*초코우유*②

함박스테이크①⑤⑥⑩⑯

백미밥

단호박스프②⑤⑥⑬

카프리제샐러드②⑫⑬

김치볶음⑤⑨

*모닝빵&딸기쨈*

①②⑤⑥⑬

한글날

12

13

14

15

16

콩불고기②⑤⑥⑩

귀리밥

전복미역국⑤⑥⑨⑱

스페니쉬오믈렛①②⑥⑩⑫

부추참깨소스무침①⑤

배추김치⑨⑬

*사과*

조랭이떡국①②⑤⑥⑨⑯

강황쌀밥

돈육땅콩강정

①④⑤⑥⑩⑫

열무나물⑤⑥

배추김치⑨⑬

*아이스샌드*①②⑤

순살동태찌개⑤⑥⑨⑬

백미밥

브레드포테이토①②⑤⑥⑫

마카로니샐러드①⑤⑥⑬

버섯볶음⑤⑨⑬

겉절이⑨

*사과주스*⑬

훈제오리구이①⑤⑬

/참깨소스야채무침,무쌈

배추된장국⑤⑥⑨

차조밥

명엽채매콤볶음④⑤⑥⑬

배추김치⑨⑬

*오곡롤쿠키*①②⑤⑥

치킨마요덮밥

①②⑤⑥⑬⑮

맑은우동국⑤⑥⑨

얌운센④⑤⑥⑨⑫⑬

배추김치⑨⑬

*과일꼬치*②⑫

19 (1,2학년 지필평가)

20 (1,2학년 지필평가)

21 (1,2학년 지필평가)

22

23

꼬막살비빔밥

③⑤⑥⑬⑱

잔치국수①⑤⑥⑨

핫도그①②⑤⑥⑩⑫⑬

배추김치⑨⑬

*배*

육개장①⑤⑯

차수수밥

닭봉오븐구이②⑤⑥⑫⑮

탕평채①②⑤⑥⑯

총각김치⑨⑬

*레몬에이드*⑬

샐러드돈까스①②⑤⑥⑩⑫

차조밥

우렁살된장찌개⑤⑥⑨⑱

멸치견과류볶음

나물무침

겉절이⑨

*보리당근증편*

가자미구이⑤⑥

오색현미밥

사골우거지탕⑤⑥⑬⑯

연두부/부추양념장⑤⑥

시금치크래미나물

총각김치⑨

*골라먹는 제리뽀*⑬

김밥볶음밥①②⑤⑥⑩⑬

꼬치어묵국①⑤⑥⑨⑬

치즈떡볶이①②⑤⑥⑬

김말이튀김⑤⑥

단무지

*파인애플*

26

27 (학력평가 3학년)

28

29

30

찜닭⑤⑥⑫⑬⑮

기장밥

모시조개탕⑨⑬

건새우아몬드조림

오이지무침⑬

배추김치⑨⑬

*단감*

참치김치찌개⑤⑨⑬

귀리밥

떡갈비구이⑤⑥⑩⑮

도토리묵샐러드①⑤

나물볶음

깍두기⑨

*초코롤케익*①②⑤⑥

동파육⑤⑥⑩⑬

보리밥

아욱국⑤⑥⑨

상추쌈/쌈장⑤⑥

무생채

보쌈김치⑨⑬

*오렌지쥬스*⑬

닭곰탕/당면사리⑤⑥⑬⑮

흑미밥

깻잎육전①⑤⑥⑩⑮

오징어배초무침⑤⑥⑬⑰

깍두기⑨

*하루견과*④⑬⑭

알리오올리오⑤⑨

땡초볶음밥①⑤⑥⑨⑩⑬

양상추샐러드①⑤⑥⑫⑬

/발사믹드레싱

배추김치⑨⑬

*수제딸기라떼*②⑬

★ 식품알레르기 표시

알레르기를 유발할 수 있는 식품

(①난류,②우유,③메밀,④땅콩,⑤대두,⑥밀,⑦고등어,⑧게,⑨새우,⑩돼지고기,⑪복숭아,⑫토마토,⑬아황산염,⑭호두,⑮닭고기,⑯소고기,⑰오징어,⑱조개류-굴,전복,홍합포함)을 식단에 표시하였습니다. 평소 특정식품에 대한 알레르기가 있는 학생은 알레르기 유발식품을 피하여 먹을 수 있도록 관리해 주시기 바랍니다.

★ 우리학교 급식 원산지 안내

쌀/잡곡류	국내산/국내산	오리고기/가공품	국내산/국내산	명태(동태)	러시아산
쇠고기/가공품	국내산(한우)/수입산	김치	고춧가루,배추-국내산	오징어/참조기	국내산
돼지고기/가공품	국내산/국내산	미꾸라지/낙지	중국산/중국산	고춧가루	국내산
닭고기/가공품	국내산/국내산	갈치/고등어/꽃게	국내산	콩(콩비지)/두부류	국내산

【 교 훈 】 - 정도 근면 봉사 - http://anyangart.hs.kr http://m.anyangart.hs.kr	10월 영양정보	안양시 만안구 양화로 25번길 40 ☎ 031-466-8853~6 FAX: 031-466-8857

가을철 영양관리

봄에 씨를 뿌리고, 여름에 정성 들여 가꾼 것을 가을이 되어 거둬들이는 수확의 계절입니다.

비단 농사뿐만아니라 우리 몸도 봄과 여름의 빠른 성장기를 거쳐 가을이 되면 성장이 늦어지며

쌀쌀하고 건조한 기운때문에 코와 인후가 자극을 받아 코감기, 축농증이 나타나고 대장의 수분

이 쉽게 말라 변비나 환절기 피부염이 생길 수 있습니다.

이시기의 식사는 제철 음식을 자기 입맛에 따라 먹되 윤기를 주는 음식(참깨 등 불포화지방산)

과 생선과 조개류를 많이 섭취하도록 하는 것이 좋습니다.

1. 체중관리에 신경 씁니다.

햇곡식과 햇과일이 많이 생산되어 영양을 충분히 공급해주기 쉬우나 오히려 영양 과잉이 될

수 있으므로 체중관리에 주의하여야 합니다.

2. 자연식품을 이용합니다.

가을철 해조류(바지락 등)를 많이 섭취하여 필수아미노산이나 기타 조혈성분을 공급 해줍니다.

3. 단백질식품을 균형 있게 섭취합니다.

동물성 단백질이 부족하지 않도록 육류, 어류 등을 꼭 섭취하도록 합니다.

코로나19 예방음식 TOP3

: 코로나19 예방을 위해 무엇보다 중요한 것은 개인위생관리와 면역력을 높여주는 것입니다.

우리몸의 면역력을 높여주는 대표음식을 소개합니다.

1. 마늘

마늘에는 알리신이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다.

알리신은 신체에 병균이 침투하는 것을 막아주는 역할을 하며, 살균과 간해독에 탁월한

효과가 있습니다.

2. 콩

콩에는 식물성 단백질이 풍부하며 면역물질 생성에 도움을 주는 이소플라본이 풍부하게 함유

되어 있습니다.

특히 콩을 발효하게 되면 이소플라본의 함량이 높아져 면력력을 증가시키는데 더욱 도움이 되

므로 된장, 청국장을 자주 먹으면 좋습니다.

3. 김치

김치에는 마늘, 생강이 들어있어 살균작용을 하는 역할을 하며, 고춧가루에 함유되어있는 캡사

이신은 항암, 항산화 작용을 하여 면역증강에 큰 도움을 줍니다.

2020.  9.   29.

안양예술고등학교장